Как убрать живот после родов

[ShannonSr]

как быстро убрать живот после родовУпражнения для живота после родов достаточно простые и не требуют особых усилий, главное – сила воли и стремление к идеальной форме! Как быстро убрать живот после родов Как убрать живот после родов упражнения Ложимся на спину, сгибаем колени, оставляя стопы на полу. Руки располагаем по сторонам вниз ладонями. Ноги и ягодицы расслабляются, делается вдох, выдох, после чего втягиваем глубокие мышцы живота к направлению позвоночника, при этом подтягиваем правое колено к груди. При помощи пресса, к груди подтягивается и левое колено, для балансировки ладони упираются в пол. В данном положении нужно задержаться на 10 счётов, после чего ноги по одной медленно опускаются. Упражнение повторяется ещё четыре раза, начиная с правой ноги. Нужно лечь на спину, согнуть колени, оставляя стопы на полу. Расслабляем ягодицы и ноги, делаем вдох, выдох и втягиваем глубокие мышцы живота к направлению позвоночника, при этом таз подтягивается кверху, а низ спины касается пола. Продолжая напряжение мышц, кладём ладони на живот и с помощью нажатий пальцев помогаем втягиваться сильнее. В таком положении задерживаемся на три счёта (при нормальном дыхании), после чего расслабляемся. Упражнение повторяется ещё четыре раза. Правильный уход за кожей живота после родов обязательно включает в себя применение специального крема для тела с дренажным и подтягивающим эффектом. Такой крем сумеет убрать свежие растяжки, но удалить старые ему не под силу. Как только стрии приобретут фиолетовый оттенок, никакой крем и гель не сможет Вам помочь. Поэтому приступать к использованию такой косметики необходимо сразу же после выписки из роддома. Появление лишнего жирка на животе во время беременности легко объяснимо. Он защищает ребенка от травм и повреждений, играя роль подушки безопасности. После родов все женщины пытаются избавиться от оставшихся складок, но эти попытки не всегда оказываются успешными. Убрать «пузико» после родов можно, лишь учитывая особенности этой части тела. Следует лечь на правый бок, при этом голову положить на свёрнутое полотенце, колени согнуть, держа ноги вместе. Делая вдох, мышцы живота расслабляются, выдыхая – медленно напрягаете пресс. При выдохе мышцы живота втягиваются внутрь как можно глубже. Левая ладонь кладётся немного ниже пупка, в то же время, нажимая пальцами, помогаем мышцам втянуться ещё глубже. В таком положении нужно задержаться на три счёта, после чего мышцы расслабляются, и упражнение повторяется ещё 4 раза. Такие же действия проводятся лёжа на другом боку.

Источник статьи "Как убрать живот после родов" http://blogpohudenie.blogspot.com/2013/12/Kakubratzhivotposlerodov.html